29 oktober 2016

Vitlök och höstplantering och födelsedagsfirande,

 I dag har det varit en härlig höstdag och det var härligt efter mer än en vecka med näst intill ihållande regn (mellan 60 och 100 mm sägs det). Regnet var välbehövligt men i dag kändes det skönt att solen sken.
Det första jag la märke till var att Per haft storstädning i "hönshuset" som numera är vårt trädgårdsförråd. Där har sett förfärligt länge nu men Per har alltså gjort underverk och nu är det roligt att gå dit.
 Per hade förberett i landet för att jag skulle kunna sätta vitlöken så det var en enkel match. Nu är klyftorna i jorden och det känns bra. I år var sättklyftorna ovanligt stora, särskilt Germidour och Leningradinskij där vissa lökar bara bestod av två klyftor! Hoppas att det innebär att de nya lökarna blir gigantiska.

Medan jag höll på med vitlöken grävde Per hål till plintarna till det nya växthuset som ska komma på plats nån gång i vinter. Det ser vi alldeles särskilt fram emot.
När vi hade jobbat hårt (kanske inte så särskilt hårt) fick vi öl i solen på magasinstrappan.
 Per fortsatte med att klippa ner hallonbuskarna och sparrisen och jag roade mig med att fixa höstplanteringarna. Det blev riktigt fint!

Från vänster: Cyklamen, prydnadkål med perenn ljung bakom och så gräs som vi fick av Ulla och Curt till kräftskivan förra året. Vissa växter håller sig!

Den gamla hästkrubban vid stenstolparna fick rosa ljung och cyklamen och i brist på riktiga haloweenpumpor fick spagettipumpor duga.
Eftersom vi var på Konserthuset i går och såg "From Sammy with love" tillsammans med Koffer och Anja firar vi vårt femtonårsjubileum i dag i stället. Cava och räk- och musselfrossa!
Gårdagskvällen blev väldigt lyckad. Både Anja och Koffer har fyllt 60 i höst så det var det vi firade lite. Startade på restaurang Sarajevo innan föreställningen med väldigt god mat på bosniskt vis.
 Anja och jag åt en supergod grillpanna, Koffer en grilltallrik av kolossalt format och Per en mer traditionell entrecote. Och jag blundar som vanligt.
Tava - grillpanna

From Sammy with love. Rennie Mirro  och Carl Dyall var magiska!
Jag tror att vi var lika nöjd alla fyra när kvällen var över.

16 oktober 2016

I morgon åker vi hem och det känns vemodigt

 Några bilder från sista dagen på Playitas för i år, för vi kommer tillbaka. Det är redan bestämt!
Per laddar för sista spinningpasset här i år. Som vanligt är vi först på plats.

Per poserar framför det vackra blommande trädet som vi beundrar varje gång vi går förbi och det gör vi några gånger om dan.

Fina trädet på nära håll. Lägg märke till de stora bönskidorna som sticker fram på ett par ställen.
 Sista dagen ska man äta nyfångad fisk, så det gjorde vi. I år valde vi skorpionfisk. Det är den rödflammiga typen i mitten. Godare än den såg ut med fast kött som påminde om hummer i smaken.

Och så här serverades fisken.
Hemresan avlöpte väl och vi var hemma igen vid 23-tiden på söndagskvällen. Kallt i huset i och för sig men vi sov gott efter en lång dag.

07 oktober 2016

Fredagsfys och fredagsmys!

Vi har jobbat på i dag precis som alla dagar här i träningsparadiset. Tre pass blev det och bestod i
      • 8.00  Sun salutation
      • 8.15  Löpning 5 km
      • 9.00  Frukost
      • 10.00  Body Combat (55 min)
      • 12.30 - 16.00 Sol och bad
      • 16,15 - 17.00  Styrketräning i gymmet.
 Body Combat-passet var inte alls meningen men jag råkade läsa fel i programmet och då fick det bli det trots att vi skulle varit på plats en timme senare för ett HIIT-pass. Per var inte nöjd alls för han gillar inte slag och sparkar. Inte jag heller egentligen men i det här formatet var det ganska kul. Per stod bakom mig och fotade lite under passets gång. Vi hade vår bästa James from UK som instruktör och han är en mästare på att få igång alla.



 Sol och bad stod sedan på vårt dagsprogram och det varade ända till kl. 16.  Härligt för i dag har det varit full sol hela dan. Sen var planen att vi skulle gå till gymmet för ett styrkepass innan fredagsmyset kunde börja. Eftersom Johanna en stund tidigare skickat ett SMS med en film där hon marklyfter 60 kg blev jag lite extra peppad. Den lille tävlingsjävulen i mig kom fram. Nu verkar det som vanligt inte funka med film här (ska åtgärda det när vi kommer hem) men på filmen gör jag faktiskt 5 reps med 55 kg på stången och det är mitt rekord!

På filmen här är det Johanna som lyfter 60 kg.

Efter fredagsfyset var det då dags för restaurangmiddag. Vi valde Las Playas och Per den djärva människan valde Baby goat (killing översätter jag det till) och jag som är mer feg valde entrecote. Per tyckte väl att det var fullt ätbart men ingen riktig höjdare.

Killingen

Entrecote

Utsikt från vårt bord

Hungrig kise som fick några bitar entrecote av mig.
 Vi avslutade med Cafe Machiato (jag) och
 Capirinhua (Per)
 Nu kollar vi om det finns nåt kul att se på Svt play innan vi slocknar den näst sista kvällen här.



06 oktober 2016

Två Playitasdagar i sammandrag

Så har vi avverkat två dagar till på denna favoritplats. Våra dagar börjar alltid på samma sätt så det ska jag inte uppehålla mig vid (solhälsning och springtur). I går var jag på Body Balance med en gästinstruktör som ledde oss. Helt annorlunda pass mot dem jag varit på tidigare. Riktigt utmanande dessutom och mänga övningar som jag överhuvudtaget inte kunde genomföra. Att gå upp i brygga t.ex. var det längesen jag kunde göra. Per var som vanligt på gymmet och körde roddmaskin och massa andra styrkemaskiner.
På eftermiddagen satt vi en stund i poolbaren och provade nya smoothies.
 Jag testade jordgubb, hallon och björnbär och den var god. Per var alldeles lyrisk över kiwi, ananas och melon.
Sen körde vi 50 minuter spinning och det var Marcelo med den tråkiga technomusiken igen. Nu kan man tyvärr inte välja instruktör så det är bara att gilla läget. Svettiga och trötta blev vi trots musiken.
Min tur att laga middag och för att piffa till fjärilskotletterna och den bakade potatisen mosade jag en helt perfekt avokado tillsammans med finhackad vitlök och nåt som jag trodde var creme fraiche men som mer var som smetana. Salt och peppar också och det blev riktigt gott.
 Vi har lagt oss till med olaten att gå till beachbaren då och då för att avnjuta en vacker drink. I kväll testade jag Frozen Strawberry Margarita och kolla så snygg den var och även god. Per har fastnat för Capirihua men den är inte så snygg så därför blir det ingen bild på den.

I dag har vi återigen bestigit berget som skiljer Playitas från Fuerteventuras näst största stad Gran Tarajal. Väldigt soligt och nästan vindstilla gjorde turen rejält svettig.
Atlanten ligger nästan spegelblank inför våra fötter.

På väg ner mot Gran Tal, Per skymtar i vänster bildkant.

Belöningen när vi kom in till stan, Det blev glass också innan vi begav oss hemåt.
Visst ser han ganska nöjd ut.
6 km att gå för att komma tillbaka till Playitas men på hemvägen valde vi att gå cykelbanan. Lite enklare. Väl tillbaka var vi helt utpumpade och jag somnade faktiskt en stund och det tillhör inte vanligheterna. Det behövdes antagligen!
Spinningpass med Marcelo IGEN fick avsluta dagens träning.
Nu har vi avnjutit Pers goda hamburgare med pasta och tomatsås. Klockan är åtta och här kom precis kvällskaffet. Himmel vad vi har det bra!

04 oktober 2016

En vanlig dag på Playitas

God morgon till solen på Plaza Rambla kl. 8 tillsammans med vår ledare Dora från Rumänien följdes av 8,5 km löpning för Per (duktiga människa) och 7 km för mig (lite sega ben i dag). Frukost sen bestående av flingor, banan och mjölk + ett kokt ägg på altanen i morgonsol.
Kl. 11 var det pilatespass för mig och gympass för Per.
Lunchen bestod som vanligt (nästan) av fullkornsbröd med gott pålägg och kaffe.
Mulet och lite regn i luften i dag men vi gick till poolen ändå och ibland kom solen fram och då var det varmt och skönt.
Kl. 16 körde vi det dagliga spinningpasset och det glädjande var att det nu fanns ett helt gäng nya cyklar så ingen behövde fixa och trixa för att komma igång. Mindre glädjande att dagens instruktör var Marcelo, som vi träffat förr om åren, och musiken kan knappast kallas för musik och han har noll utstrålning eller peppförmåga. Dryga 50 minuter men ack så svettiga.
Kvällens middag åt vi på beachbaren där de bara spelar reggae. De brukar vara tre som jobbar, två killar och en tjej, och de är så himla gulliga och sjunger och dansar och skrattar. Maten är verkligen helt ordinär men det spelar ingen roll när miljö är så härlig.
Innan middagen går Per ner och känner på vattnet i havet.

Utsikt från Pers sida av bordet.

Cheeseburgaren som vi åt.

Utsikt från min sida av bordet.

Sötaste och väldigt goda små drinkar som vi fick innan vi skulle gå-

Och det här är själva baren.
Nu har mörkret lagt sig över Playitas och vi ska kolla lite på TV innan det är dags att sova. Go kväll!

03 oktober 2016

Några bilder också.

Han har precis sprungit 7 km.

Lite senare samma dag kämpas det i magmaskinen

och i benpressen (1)

och (2)

Här är en orörlig människa som inte kan sitta på huk.
Jag har just lärt mig att det är väldigt stor skillnad att sitta på huk på tårna (inga stora problem med det) och att sitta på huk på hela foten (i princip omöjligt). Min PT-Jessica bad mig filma huksittande på hela foten och det är det Per har gjort här ovanför. Jag måste luta mig framåt och dessutom sträcka fram armarna för att inte ramla baklänges. Ändå klarar jag inte mer än 30 sekunder. Jessicas kommentar på detta faktum var att "vi måste fokusera på rörlighetsträning i höst". Ja, ja, det är bara att kämpa på! Ingenting är lätt här i världen.
Vacker kaktusblomma som vi såg på gårdagens kvällspromenad. Många likadana kaktusar men bara en enda blomma.
Nu är det väldigt mörkt här och vi behöver vår sömn för att klara morgondagens utmaningar. Gokväll!

Uppdatering av både dator och blogg

Vi har haft internetstrul ett par dagar. Eller snarare jag för WiFi:en funkade utmärkt både på Pers surfplatta och i min Iphone men i laptopen var det stopp. Låst! Igenbommat! Så jag bad om hjälp i receptionen där de inte kunde hjälpa mig men lovade att kontakta sin IT-support. Det var bara det att han var försvunnen (Theo heter han). Så i två dagar har jag levt utan denna maskin som jag normalt använder varje dag och det är ett i-landsproblem, jag vet, men lite trist får jag säga. I alla fall, i morse när jag skulle boka spinningpasset stötte jag på en av Apollos representanter här och berättade om mitt bekymmer. Hon lovade att försöka hjälpa till. Jag hoppade nästan ur solstolen när plötsligt telefonen ringde nu på eftermiddagen. Det var från receptionen som nu lyckats få tag på Theo och Theo skulle komma till vår lägenhet kl. 3 för att fixa min laptop. Hurra tänkte jag! Väl hemma upptäckte jag att datorn var uppdaterad och då undrar man ju hur det kan göras utan internetuppkoppling? Så jag försökte logga in igen och tänk, det gick hur lätt som helst. Och då lovar jag att jag prövat alla möjliga sätt minst 50 gånger utan att lyckas. Snabb som en vessla kutade jag ner till receptionen och hojtade "it works, it works I don´t need the IT-support anymore". Även om killen i receptionen trodde att jag var helt galen visade han det inte utan log glatt och sa nåt som jag uppfattade som telepati. Jag är så nöjd att jag kan skriva här igen och att vi kan kolla lite svensk TV på kvällarna när vi ganska utmattade sätter oss ner efter en härlig träningsdag.
I dag har vi varit på vårt första HIIT-pass (High Intensive Interval Training) och jag lovar att det är riktigt jobbigt! 45 sekunder jobb och 15 sekunder vila. 6 övningar (Plankor, bergsklättrare, armhävningar, utfallshopp, burpees, knäböj m.m.) och sen 1 minuts vila innan nästa varv börjar. Alltihop x 4 varv. Som tur var har vi haft en mulen förmiddag. Det underlättade kan jag säga.
Per har gått för att fylla på vårt mat- och vinförråd och sen kl. 16 är det dags för dagens spinningpass. Återkommer senare med lite bilder också. Kanske på Pers minestronesoppa med vitlöksbröd (favorit) som vi ska äta i kväll.

30 september 2016

Nästan vilodag

Ingen spinning i dag så vi hade eftermiddagen alldeles ograverad. Därför bestämde vi oss för att gå över berget till Gran Tarajal. Men innan vi kommer så långt ska förmiddagens pass klaras av. Solhälsning som vanligt men vi bytte ut joggingturen mot en promenad denna morgon. Lite stela och ömma ben efter gårdagens övningar.
På schemat stod även Body Balance kl. 10 men eftersom Per tyckte att det var trist förra gången gick jag själv medan Per tillbringade en timme i gymmet. Han dök däremot upp och fotade mig. Så här såg det ut.
Planka

Diagonallyft

Babypose
Efter elvakaffet gav vi oss i väg uppför berget. Tidvis väldigt knicksigt och trixigt att ta sig fram men upp kom vi. Nästan lite besvikna när GPS:en visade att vi rört oss 139 höjdmeter för vi trodde att det var betydligt högre.
En liten bit på väg

Ytterligare en bit upp

Nästan på toppen

Per kämpar på och har en otrolig utsikt när han vänder sig om.

Husmålningar på vägen in mot centrum av Gran Tarajal.
 Precis som förra året valde vi restaurang/bar Oasis som vårt lunchställe. Isande god öl och clubsandvich smakade riktigt bra efter strapatsen.

 
Nu ska jag lägga mig i solstolen på altanen och vänta på att bli serverad champinjonsoppa och vitlöksbröd. Lyx!
En god fredagskväll tillönskas.