30 september 2016

Nästan vilodag

Ingen spinning i dag så vi hade eftermiddagen alldeles ograverad. Därför bestämde vi oss för att gå över berget till Gran Tarajal. Men innan vi kommer så långt ska förmiddagens pass klaras av. Solhälsning som vanligt men vi bytte ut joggingturen mot en promenad denna morgon. Lite stela och ömma ben efter gårdagens övningar.
På schemat stod även Body Balance kl. 10 men eftersom Per tyckte att det var trist förra gången gick jag själv medan Per tillbringade en timme i gymmet. Han dök däremot upp och fotade mig. Så här såg det ut.
Planka

Diagonallyft

Babypose
Efter elvakaffet gav vi oss i väg uppför berget. Tidvis väldigt knicksigt och trixigt att ta sig fram men upp kom vi. Nästan lite besvikna när GPS:en visade att vi rört oss 139 höjdmeter för vi trodde att det var betydligt högre.
En liten bit på väg

Ytterligare en bit upp

Nästan på toppen

Per kämpar på och har en otrolig utsikt när han vänder sig om.

Husmålningar på vägen in mot centrum av Gran Tarajal.
 Precis som förra året valde vi restaurang/bar Oasis som vårt lunchställe. Isande god öl och clubsandvich smakade riktigt bra efter strapatsen.

 
Nu ska jag lägga mig i solstolen på altanen och vänta på att bli serverad champinjonsoppa och vitlöksbröd. Lyx!
En god fredagskväll tillönskas.

29 september 2016

Konditionsträning och dagen efter

I dag har vi kört hårt. Startade som vanligt med att hälsa solen och sen sprang/joggade vi nästan fyra km. Tilläggas kan att Per vaknade utsövd i morse utan att ha haft ont i benet på hela natten. Hurra för det! Frukost och sen var det dags för dagens utmaning. Stavgång till fyren som ligger 6,5 km bort. vi har gjort denna tur varje gång vi varit här så vi vet att det är tufft. Väldigt backigt och de sista 1,3 kilometerna går det brant uppför. GPS:n visade 297 höjdmeter.

Framme vid fyren

Atlanten!

Per kollar utsikten.



Den slingrande vägen sedd uppifrån.
Och här en cool vandrare nästan tillbaka vid starten. Bara 500 meter till mål.
Vi var tillbaka vid halv ett och då blev det lunchmackor och kaffe innan vi vilade ut vid poolkanten i ett par timmar. Eftersom vi fastnat för det goda grönsakssmoothiesarna (ni fattar) blev det varsin grönkåls/spenat/gurka/ananasjuicesmoothie också.
Ett pass återstod. Spinning med Helen och hon är en riktigt grym ledare. Vi fick jobba! På bilden nedan har passet inte börjat ännu och jag ser väl ganska normal ut. Efter passet såg jag ut som jag precis klivit ur duschen. Helt genomsvett! Och Per såg likadan ut!

Vi hade redan bestämt oss för utemiddag denna dag så vi begav oss bort till Las Playitas och på den enda restaurangen som var öppen. Husets pasta, spagetti med vitlöks- och myntaolja, smakade förträffligt i all sin enkelhet. Gott vin till.
I dag har vi solhälsat och utökat den påföljande joggingturen till 5 km. Kändes riktigt bra och det gjorde inte ont nånstans :).
Efter frukost gick Per till gymmet och jag gjorde mina rörlighets- och aktiveringsövningar på altanen. Bl.a. denna.
 Det börjar visst bli tjatigt med alla dessa träningspass men det är ju det vi håller på med här. Dagens tredje pass var Body Tone under kanonbra ledning av Dora från Rumänien. Riktigt bra pass som kändes i hela kroppen. Vi var ordentligt trötta efteråt.
Spinning också i dag och återigen var det Helen som ledde oss. Minst lika jobbigt i dag och många långa backar och snabba sprintsträckor!
Min middagsdag blev favorit i repris. Kotlett med bakad potatis och löksås.
Maken på kvällspromenaden när solen just går ner.

Blommande träd på kvällspromenaden
I morgon blir det nästan vilodag. Då ska vi gå över berget till Gran Tarajal. Go kväll!

27 september 2016

Jo, mjukstart var det nog

Vi tog oss i alla fall ur sängen lätt som en plätt i morse och hade inte Per sovit dåligt på grund av värk i benet hade det varit helt perfekt. Det blev solhälsning och ett par km jogg på fastande mage men sen smakade frukosten extra bra. Som parantes kan nämnas att när vi var i sportbutiken för att boka dagens spinningpass stötte vi på en kändis, eller såg vid disken om vi ska vara helt ärliga. Han är inte bara i Huay Yang utan också på Playitas, Martin Stenmarck. Per har just läst om hans feelgoodresa på Apollo Sport. Nån sorts förlängd "Ladie´s night" kan man gissa. Det dök mycket riktigt upp ett helt gäng nyanlända damer i eftermiddags när jag gick över Plaza Rambla. Säkert Martins ressällskap/beundrarskara?J
Efter frukosten körde vi våra rörlighets- och aktiveringsövningar (mina övningar egentligen men Per hakar på). Eftersom Per inte ville gå på Pilatespasset tog han sina stavar och drog i väg på vandring.
Innan mitt pass var slut dök Per upp vid ringside och tog några bilder på Pilatesdeltagarna. Hjälp vad jobbigt det var. Vågar knappt tänka på hur det kommer att kännas i mina mag- och benmuskler i morgon.

 Lunchmackor och kaffe och efter det sol, bad och läsning. Kl. 16 ett jobbigt och roligt spinningpass. Vi var helt genomsvettiga när det var slut.
Svettiga spinnare
Per har stått för dagens middag som bestod av korvgryta (typ stroganoff) och pasta. Riojavin till. Hur gott som helst.
Kvällspromenad är ett måste och i kväll gick vi fyra km och det var fantastiskt ljumt och skönt i luften, Här kommer några bilder från promenaden.
Bland kaktusar

Samma här

och här.

Solen går ner på Playitas,

26 september 2016

Mjukstart, eller inte?

Det återstår att se. Antingen är vi jättepigga i morgon eller också värker kroppen. Vi startade med solhälsningen på Plaza Rambla under ledning av holländska Hannika som vi träffade redan förra året. Passet håller bara på i 15 minuter och inleds med en kort uppvärmning innan vi gör tio solhälsningar. Låter inte så märkvärdigt men när man, som vi, är stela som pinnar är det ganska tufft. Efter att ha hälsat på solen tog vi en promenad längs stranden i stället för att springa. Vi har ju våra onda ben att tänka på och dessutom skulle ju dagen bli en mjukstart.
Här väntar vi på att passet ska sätta i gång.
Strandpromenad
Kaffe på altanen efter promenaden och sen gick vi till Sparbutiken i Las Playitas och handlade middagsmat m.m. som vi inte fick tag på i går.
Vi hann köra block 1 av mina rörlighetsövningar innan det kl. 11 var det dags för dagens första riktiga pass på MC1. Det var Body Balance i 55 minuter. Som det låter var det mycket balans men även rörlighet och styrka för bål och rygg. Per tyckte att det var ganska tråkigt och sa efteråt att han inte skulle gå på det fler gånger. Men det finns annat att välja på.
Han ser faktiskt lite bister ut innan passet ens har börjat.
Lunchbaguetter fixade Per efter passet och sen gick vi till poolen och slöade ett par timmar med läsning och smoothies. Alltså, de är så goda! I dag valde Per grönkål/spenat/lime/ananas och jag provade morot/selleri/päron/äpple.

Gymtime! Inte många i gymmet när vi kom lite efter tre så det var bara att hugga för sig av maskiner och fria vikter. Per satsade på maskinerna och jag på skivstång och hantlar. Träningsdagen avslutade vi med 45 minuter spinning och det var riktigt tufft och väldigt roligt. Många tabataintervaller!
Nöjda med dagens träning fick Per fritt och vilade i solstolen med ett glas vin medan jag fixade middagen. Benfri kotlett, stekt lök, bakad potatis och gröna bönor. Husgeråden har uppdaterats med en Micro så det var enkelt att få till potatisen. Riktigt gott blev det också med enkla medel.

Han som ska laga middag i morgon och då ska jag ligga där.

Ser väl ganska OK ut?

Denna vackra växer precis utanför vår altan men ingen av oss vet vad den heter.
Nu ska vi ta en kvällspromenad. Ny rapport i morgon.

25 september 2016

Vi är här nu!

Så efterlängtat och så likt sig. Att komma till Playitas är som att komma hem lite faktiskt. Det kan man väl säga när det är femte besöket? Vi kommer alltid lite tidigt hit så rummet (lägenheten) är sällan klart. Men det har vi lärt oss så nu packar vi ner badkläder och shorts så att vi kan tillbringa en timme eller två vid poolen innan vi checkar in. I dag tog Per en cappuccino precis som han brukar men jag valde grönsakssmoothie med grönkål, spenat, lime och mango. Supergod tyckte vi båda så såna ska det bli fler av.
Ser kanske inte jätteaptitlig ut men var faktiskt väldigt god och väldigt kall.

Vi fick vårt rum och blev väldigt nöjda med att få altan i stället för balkong för det blir mycket rymligare. Här kan jag, och Per hakar på, göra mina rörlighets- och aktiveringsövningar som ska läka min uttöjda sena i stora lårmuskeln på höger sida. Jag har stundtals sanslöst ont i baksidan på låret och har inte kunnat springa med någon reda på flera veckor. Innan vi åkte var jag hos idrottsterapeuten på Lok&Motion och fick några rörlighetsövningar och sen har min PT-Jessica (Lofsangruppen) fyllt på med ytterligare några plus två block med aktiveringsövningar för bål och rumpa.  Jag ska verkligen inte gnälla om det för Per hade ont i sitt högerben långt tidigare fast på ett annat sätt. Ibland är det bra och ibland gör det svinont, som t.ex. i natt. Så nu ska vi rörlighetsträna en stund varje dag för att bli av med värken. Hoppas vi. Som om inte det vore nog har jag fått tillbaka mitt ganglion, denna vansinnigt irriterande knöl på handen. Inte så mycket att klaga på egentligen men den gör att jag inte kan belasta handleden och det vill man ju gärna kunna när man är på träningsresa.
Inte mycket öppet en söndag så vi har bara handlat den nödvändiga frukostmaten.
Vi har ätit middag på beachbaren och den bestod av cheeseburgare och öl för Per och dito och vin för mig. Bilden visar utsikten från vårt bord.
Interiör från vår lägenhet. Finns säkert redan på bloggen från nåt annat år så det får bli favorit i repris.



 Och så jag bloggandes på altanen.

 Och Per på strandpromenaden med Atlanten i bakgrunden.

 Jag läser morgondagens program. Vi har redan bokat spinning i morgon eftermiddag. I övrigt får vi se. I morgon har vi facit. God kväll!

24 september 2016

På väg mot Playitas

Nyss tillbaka på hotellet efter en kortis in till Köpenhamn och middag hos Mama Rosa. Där har vi ätit
många gånger och nästan alltid varit helnöjda. Så även denna gång. Per åt Pasta Italia (räkor och avokado) och jag åt Pasta Carbonara (förstås!) Superfint väder också!


Väldigt smidigt att ta metron från flygplatsen in till centrum. Bilden nedan är från metrofönstret på vägen in. Pers spegelbild skymtar också.

 Nu ska vi kolla lite TV innan vi försöker sova tidigt. Upp vid kvart i fem i morgon bitti och sen lyfter vi 07.15. Planen är att rapportera från Playitas varje dag, om det finns nåt att rapportera och det ska det väl finnas får vi hoppas.
Sista bilden för i dag är utsikten från hotellet och den är ju inte så pjåkig. Hotellrummet är förresten väldigt tjusigt och stort. Lyxigt att nästan bo på flygplatsen.




04 september 2016

Härliga helg!

En både aktiv och lite slapp helg börjar närma sig sitt slut. Efter en lördagsförmiddag med diverse bestyr såsom städning, tvätt och trädgårdspyssel körde vi till Orionstugan vid tvåtiden. På Pers program stod en blandning av jogging och promenad eftersom han känner lite smärta i ena benet från och till. På mitt program stod långa intervaller, uppvärmning 10 minuter, 6 minuter i 6,0-tempo + 2 minuter i 5,30-tempo x 6 varv, 10 minuter nedvarvning. Det var jobbigt!
Efter intervallerna

Per hittade en prispall utan för stugan fast jag fattar inte varför han ställde sig på andraplatsen?

Kände mig som en vinnare i dag.
 Söndag förmiddag är gymtid, så även i dag. Per körde styrketräning och jag kort intervall på bandet. Efter löppasset hittade jag ett räcke att hänga i och det gillar jag. Kan inte göra ens en antydan till chin men jag kan hänga. Per fick filma så att jag kan skicka till PT-Jessica.
Jag är galet dålig på marklyftsteknik. Har tränat lite på det i eftermiddag och Per har filmat. Skickat till Jessica. Får se vad hon säger i morgon?

Per har lagat fantastisk middag i dag. Smördegsflarn med matjessill. Så gott! Recept nedan.

Snart börjar Babel och Genikampen. Vi tror att vi ska välja Babel....