Rethymnon dag 3

 Ännu en vacker morgon vaknade vi till och eftersom det blir väldigt varmt väldigt tidigt gav vi oss ut direkt. I dag sprang vi mer än hälften av våra fem km och vi var duktigt svettiga när vi kom i "mål". Ambitionen är att öka andelen springtid lite för varje morgon för att på fredag klara att springa hela sträckan. Om man bortser från värmen, och det är ju den som tär på krafterna, är det bästa tänkbara förutsättningar för att springa. Så, här kommer vi!

Den efterföljande frukosten på balkongen blir på nåt vis extra god efter denna ansträngning. Lite mulet var det stundtals på förmiddagen så det passade bra att promenera in till gamla stan och kolla fortet Fortezza och vandra runt lite i de fina gränderna. Dessutom är vi ganska röda i skinnet så det var nog bra av den anledningen också.

 Här har vi fortet från 1600-talet. Vi är dock inte särskilt historiskt intresserade varken Per eller jag så det fick bli "besiktning" på lite avstånd.

Desto trevligare var det att promenera bland gränderna, en del så smala att man nästan kunde nå väggarna på båda sidor om man sträckte ut armarna.

 
Många butiker förstås med typiska turistprylar (som i Gamla stan i Stockholm).

 Här intogs elvaölen och jag lyckades välta glaset med väskan när vi skulle gå och glaset gick förstås i tusen bitar. Pinsamt!
Jag avslutar med dagens skämt. Som jag skrivit tidigare gör jag mitt lilla yogapass varje eftermiddag. Kan tillägga att jag kört det hemma ganska ofta och inbillat mig att jag behärskar de flesta (dock inte alla) positionerna. Ack vad jag bedrog mig. Så här ser jag ut i "nedåtgående hunden".

Och så här ska positionen se ut.

Inte en siffra rätt! Nu får jag öva och be Per fota då och då så jag ser om det möjligen kan bli bättre.

Kvällens middag blev grekisk meny bestående av

Grekisk sallad och tsatsiki

Souvlaki med strips

Grekisk yoghurt med honung och grekiskt kaffe

Extragodis i samband med betalningen - glass i snapsglas

Vi var så mätta att vi knappt kunde gå därifrån. Väl hemma på hotellet satte vi på AC:n och slängde oss på sängen. Hade kunnat somna direkt. Men det hade ju inte varit så bra så vi satte på oss träningskläderna igen och gick vi tre kilometer. Nu känns det mycket bättre.

I morgon blir det stranden igen. Gokväll!

Rethymnon dag 2

Allt är väldigt bra här! Tror jag uttryckte det tydligt i går men den fria wifi:en kunde varit något lite snabbare. I kväll vill inte mina bilder låta sig laddas ner till bloggen. Men vad tusan, det är ju inte därför vi är här. Och yes, nu kom de till slut. Bingo!

Våra skuggor

Vi började dan med morgonpromenad/jogging som vanligt och på hemvägen köpte vi frallor och åt vår frukost på balkongen. Sen blev det strandhäng större delen av dan med en ölpaus på mitten. När vi fått nog av stranden köpte vi melon, apelsiner och kex med oss hem till eftermiddagsfikat. Apelsinerna var extra goda!
Dagens träningspass. Per gjorde diverse styrkeövningar med gummiband och med kroppsvikt. Här nedan till exempel kör han plankan på sträckta armar. Han är stark min man!

 Jag fortsätter med min "yoga for beginners". Tolv positioner som ska hållas i vardera en minut. Jobbigare än man kan tro. En del positioner klarar jag inte alls. Dagens pose tror jag heter "Krigaren". Fyllde på med några gummibandsövningar och lyckades hålla plankan på raka armar i en minut.

 Kvällens middag blev grekisk, det hade vi bestämt. Moussakan smakade utmärkt men servicen var så där. Fin utsikt över havet och Rethymnons hamn.

Tillbaka till hotellet och på med träningskläder igen för nu skulle Per visa mig den fina solnedgången uppe från berget. Däruppe skulle dessutom finnas en naturpark (som Per letade efter redan i går kväll utan att hitta) och det vore ju bra om vi nu kunde hitta den tillsammans. Även en kilometers promenad blir tung om det går kraftigt uppför kan jag säga. På vägen såg vi både oliv- och vinodlingar.

Olivträd

Per studerar oliver med hav och stad i bakgrunden.

Kaktusfrukter

Och så den fantastiska solen! I morgon ska vi kolla lite senare säger Per för då är solen precis röd. Det är som vanligt jag som har bråttom.

Morgondagen ska ägnas åt lite kultur för vi har bestämt oss för att besöka citadellet Fortezza som ligger i Rethymnon. Alltid lär vi oss väl nåt.
Och förresten, vi hittade parken men den verkade inte vara mycket att ha.

Rethymnon dag 1

En innehållsrik dag börjar närma sig sitt slut (med våra mått mätta). Att röra på sig varje dag (nästan i alla fall), har blivit en vana för Per och mig och det är så härligt. I morse tog vi en rejäl promenad för att utforska strandpromenaden och delar av Rethymnons gamla stad. Bästa tiden på dygnet för sådana utflykter. I går kväll när vi kom med bussen såg vi knappt något alls så det var lite överraskning att mötas av havet 100 meter från hotellet och sen den fina strandpromenaden. Med hjälp av självutlösare lyckades vi ta ett foto av oss två motionärer tillsammans (händer inte så ofta) och det borde synas att vi gillar de där morgonpromenenaderna. Tilläggas kan att det måste varit 30 grader varmt vid åttatiden i morse.

På tillbakavägen handlade vi frukostmat som vi lite senare avnjöt i skuggan på balkongen. Perfekt att ha skugga på morgonen! Efter uppackning av bagage var det dags att gå ner till stranden. Kan förresten säga att hotellet är enkelt men fräscht och väldigt trevligt. Det finns inget att klaga på överhuvudtaget (om man nu skulle vilja det och det vill vi inte!)
Stranden är jättefin! Sand och massor av solstolar med parasoller. Nio euro för två per dag kan väl bedömas som OK tycker jag. Vi hittade bra platser och där, under parasollet läste vi våra medhavda böcker (inte högsta kvalitet kan jag säga men kanske lagom för en dag på stranden).

Bara kolla denne snygge yngling!

Och hans hustru.
Tillbaka till hotellet och ett något förkortat träningspass (varmt, varmt, varmt).

 Dagens styrkepass!

Och dagens yogapose! Kommer nya pass och poser i morgon.
Vi försöker åtminstone, haha!
Efter detta träningspass tog vi en promenad till gamla stan för att kolla gränderna och det gav absolut mersmak. Yes, vad fint det är i gamla stan! Smala gränder som i Stockholm fast mycket varmare.

 På vägen tillbaka till hotellet hamnar vi vid hamnen och vattnet är nästan stilla liksom vinden, vilket gör att det är nästan jobbigt att gå den sista biten... Vackert i hamnen!

Efter dusch och lite balkonghäng hittar vi den perfekta pizzarestaurangen bara ett stenkast från hotellet. När menyn presenterades insåg jag att det enda som är gott nog är carbonara och dett fick det bli för min del. Så himla gott! Per åt pizza och njöt minst lika mycket som jag.

Nu slumrar vi strax in och förbereder oss för morgondagens springtur längs strandpromenaden.
Glömde säga att vi fick Limoncello speciale efter middagen...

Återkommer imorgon med mer om denna fina plats. God natt!

Lite trädgårdsarbete och så packning inför morgondagens resa

Nu kan jag faktiskt säga att våra morgonpromenader har blivit en vana. Åtta kilometer tar en timme och en kvart när vi håller ett bra tempo och det försöker vi göra varje morgon. Målet är att gå lite snabbare varje gång och absolut INTE gå någon kilometer över tio minuter. I morse snittade vi på 9,16 och då sprang vi ingenting. Jag sträckte min bakre lårmuskel i högerbenet när jag sprang för två veckor sen och känner fortfarande lite smärta när jag springer så promenader får räcka några dagar till. Hoppas att jag kan börja så smått under Kretaveckan, det är i alla fall ambitionen. Gummiband, korta och långa, är nerpackade i resväskan liksom yogamattan så lite träning ska det bli även om det inte blir några joggingturer.
I dag har vi ställt trädgården i ordning innan vi åker. Vi har vattnat allt som behöver vattnas, rensat ogräs och klippt vissna blommor. Ganska fint nu tycker vi nog.

 Så här risigt såg det ut innan jag började göra i ordning. Denna rabatten har varit lite bortglömd hela sommaren.

 Arbete pågår.

 Under vildväxande grenar av honungsrosen dolde sig några förskrämda klematisblommor.

 Och Per vattnar. Han är gladare än han ser ut.

 Roliga och goda morötter som vi ugnsbakat  tillsammans med potatis och gul lök. Grillat kött till. Även om det varit mulet hela dan har det varit (och är fortfarande) varmt och skönt.

I morgon vid elvatiden kör vi härifrån. Morgonpromenad blir det innan dess. Sen får vi sol så det räcker om prognosen stämmer.

Vi kommer fram sent i morgon så då blir det inget bloggat men på söndag blir det uppdatering.
God fredagskväll och trevlig helg!

Trädgårdsvandring i Ramdala

Ännu en morgon som startar med 8 km rask promenad runt Trummenäs och i dag var det alldeles ovanligt vackert för det var helt vindstilla. Typiskt att jag inte hade mobilen med mig. Inga bilder från i morse alltså. Frukosten blir extra god efter promenad och ännu bättre när den kan intas i solen på altanen. Semester när den är som bäst!
På förmiddagen hade vi stämt träff med Mimmi Olivendal vid hennes sommarhus i Ramdala. Mimmi lärde jag känna för många år sedan när vi båda var med i tävlingssektionen på Karlskrona Lyckå Ridklubb. Många tävlingar har vi rott i hamn tillsammans med ett gäng andra hästentusiaster. På den tiden hade jag ingen aning om att Mimmi även är trädgårdsnörd.
I alla fall, genom Facebookkonversation, visade det sig att Mimmi hade dagliljor som skulle delas och som hon gärna delade med sig av. Jag var inte sen att nappa på det erbjudandet! Så i dag var Per och jag och hälsade på i Ramdala och fick se hela härligheten. Trots att dagliljorna var på upphällningen var det otroligt vackert. Tillsammans med olika gula rudbeckior blev färgprakten slående. Se bara!

Det finns så mycket vackert i den trädgården och vi fick med oss sticklingar av pelargon bl.a. Pelargonium Sidoides, Citronverbena och en minifuchsia.
Som tur var har vi en del sorter som Mimmi saknar så det blir plantbytardag framöver. Jätteroligt!
Nyplanterade sticklingar har vi här.

 Och så en av tre chiliplantor, med frukter på. Inte så många som det brukar bli i växthuset men ändå.

Och vet ni va, just nu regnar det. Det verkar dessutom vara mer än en skur. Mycket välbehövligt. Hoppas det regnar hela natten! Gokväll!

Lite namnsdagsfirande och så de suveräna squashchipsen

I går var den här igen, årets viktigaste dag, eller näst viktigaste om man får tro Johanna (fast hon ligger lite lågt den 1 augusti för familjefridens skull). Och visst hade jag planerat och förberett (precis som vanligt) för att dagen skulle bli så bra som den förtjänar. Den började väldigt bra med sol från en nästan klarblå himmel. Frukost på altanen med extra allt och lite presenter till namnsdagsbarnet (Per alltså).
Sen körde limousinen fram (Susuki Alto) och vi körde till Torhamns udde för promenad. Vansinnigt vackert där med utsikt till Ungskär och med nästan hela östra skärgården som vy.

Längst ut på Torhamns udde och jag tror att det är Ungskär vi skymtar i bakgrunden.

Vi körde till Kristianopel sen och trängdes en bra stund med en massa andra människor som vill äta räkmacka eller pannkaka på Sött&Salt. Gigantiska mackor men de gick ner utan vidare...

Hemma igen och eftersom vi inte ville sätta igång med nåt trädgårdsarbete så det blev en riktigt rask promenad runt Trummenäs, 8 km. Och när det är namnsdag, just denna namnsdag, får man bubbel när man kommer hem igen.

Det blåste ordentligt men vi hittade lite lä bakom syrenerna vid magasinet.

Nu är det i dag (2 augusti). Powerwalk är det som gäller varje morgon så här på semestern. 8 km har vi travat även denna morgon och det känns extra bra att äta frukost efter en sån promenad.
Dagen middag blev vegetariskt. Ugnsstekt spagettipumpa med mynta- och chiliröra. Den blev god och stark! Receptet kommer från Viktklubbs sommarkokbok Hälsomat och det är Markiz Talhaoni som gjort receptet.

Kvällens middag.

 Vi har snöat in lite på squashchips. Eftersom de växer i stora mängder här under en ganska kort tid gäller det att ta vara på så mycket som möjligt och med så stora variationer som möjligt. Squaschchips är utan tvekan ett utmärkt alternativ. Så här gör man.
Skölj en medelstor squash och skiva helst på mandolin för att få jämna skivor (ca 0,5 cm tjocka). Lägg skivorna på en bakplåtsklädd plåt eller långpanna och krydda dem med salt och peppar.

Riv parmesan eller annan lite starkare ost och lägg en liten "dutt" på varje skiva.

Sätt in i ugnen på 200 grader i ca 20 minuter.

Dagens exemplar fick tyvärr lite mer färg än nödvändigt så passa dem mot slutet av gräddningen för det är ju som bekant skillnad på ugnar.

Kan inte låta bli att visa vår första och kanske enda mogna fikon som vi också tänker avnjuta i kväll.

 Nu får det räcka för i dag. I morgon kommer det kanske nåt om träning. Vi får se.

Några bilder från första semesterhelgen

Man kan säga att detta är en ny test. Vi vill ju att allt ska fungera när vi väl är framme i Rethymnon. Så här är några bilder då.

Blomman för dagen förgyller vår frukost. Vid lunchtid är den överblommad.

Per fixade våfflor till lördagen elvakaffe.

Stallkatten kom på besök.

Och så nyskördade bondbönor

Sommarkväll och följande morgon på väg till jobbet

Det känns lite ovant att blogga igen. Jag har inte skrivit något sedan i oktober förra året och då funkade det dåligt (inga bilder gick att publicera) så jag var lätt irriterad. Men nu så, med lite hjälp från Jakob, är bloggen uppgraderad med senaste teknik.

Denna veckan har äntligen sommaren kommit tillbaka och det bådar gott inför semestern som börjar den 1 augusti.

Per och jag brukar gå en kvällsrunda i trädgården varje kväll och i går var första gången på länge som vi slapp ta ytterkläder på oss. Bara det!

Solnedgång över TorstävaKrassekorgen vid stenmuren



 Och så blev det morgon och jag cyklade iväg till jobbet utan varken med- eller motvind och det är ovanligt.

Spegelblank Torstävavik

De fina välklippta fåren söder om Amiralen.



Så, nu har jag börjat. Om inte förr kommer det rapporter från vår Kretaresa (Rethymnon) som vi beger oss på den 6 augusti. Den ser vi fram emot.

Testar lite till

Hoppas att det funkar nu. 

Test av funktionalitet

Nu testar jag lite bara.

Resumè av de senaste dagarna

När man är mitt i allt är det svårt att minnas vad vi egentligen gjort, men jag ska försöka sammanfatta. Naturligtvis har vi tränat varje dag, det är ju faktiskt därför vi är här.
Min solhälsning varje morgon har bytts ut mot morgonjoggingtur tillsammans med Per. Härligt sätt att börja dagen på! 3,5 km har det blivit och vi har joggat mestadels längs strandpromenaden. Spinningpassen har vi inte missat någon dag för de är svettiga och krävande med väldigt duktiga instruktörer. I går gick vi över berget till Gran Tarajal. Promenaden var 5 km och ganska jobbig. Mycket både uppför och nedför. Öl och club sandwich blev belöningen när vi kom fram och sen var det 6 km på cykelvägen i gassande sol för att komma hem igen. Pust! Lite vila efter denna strapats men det hindrade oss ändå inte från att göra ett pass i gymmet senare på eftermiddagen.

I dag har vi också sprungit en runda på morgonen och varit på spinning. I dag var spinningpasset ovanligt jobbigt! Holländska Annicka kan verkligen konsten att få sina adepter att ge allt!
Solen sken på eftermiddagen trots att regnmolnen tornade upp sig runt om. Lite sol och läsning blev det alltså.
Som avslutning tillbringade vi en dryg halvtimme i gymmet med diverse styrketräningsövningar. Väldigt roligt!
Nu är vi mätta och belåtna efter Texasburgare på strandbaren. Lite vitt vin och senaste Skavlan innan vi drar oss tillbaka för en förhoppningsvis god natts sömn,
Tänka sig, vi har en hel vecka kvar på denna härliga plats!

Dag 4 - Vi börjar få in rutinerna

Det innebär alltså att det egentligen inte finns så mycket att skriva om.
Jag börjar dagen med solhälsning och därefter ett spinningpass. Per valde i dag att går 10 km stavgång i stället. Alltid bäst att ge sig ut på långturer på morgonen medan det inte är alltför varmt.
Fika efter detta och sen kl. 11 nytt pass. I dag var det Body Toning och det var riktigt kul, en blandning av kondition och styrka. Jobbigt, i synnerhet med tanke på att solen sken över oss hela tiden.
Som vanligt blev det sedan vila, bad och läsning vid poolen + intag av cappucino och vanligt "svart".
Träningsavslutning därefter med en halvtimme i gymmet.
Lagat middag har vi gjort och ätit, varit och bokat in oss på spinningpass i morgon och varit och hämtat en broschyr från biluthyrningsfirman här. På söndag (vilodagen) planerar vi att hyra bil och göra en utflykt. Det är viktigt med återhämtning också!

Dag 3 = mer träningsvärk

Vi har just gått en kort kvällspromenad och jag sa till Per att det gör ont i höfterna när jag går och att jag hoppas att det gått över till i morgon. Vi får se?
Dagen har varit fylld av solsken bortsett från en liten skur som kom precis innan vi skulle lägga oss i solstolarna vid poolen.
Annars startade vi morgonen med solhälsning resp. kort joggingtur längs strandpromenaden. Kl. 9 startade spinningpasset och en glad överraskning var att det var vår gamle "vän" Andrew från Inverness i Skottland som ledde passet. Han kände faktiskt igen oss! Spinningpass med Andrew innebär stenhård cykling från första minuten och sen blir det bara jobbigare och jobbigare tills 45 minuter har gått. Men eftersom Andrew är en galenpanna som sjunger jättehögt till musiken, springer runt och hoppar omkring går tiden jättefort. När passet är slut ställer han sig i dörröppningen och tar i hand med alla deltagarna! Jag tror jag ska tipsa Kim, min spinninginstruktör där hemma, om detta.
Väl värda kaffe och var sin halv baguette var vi efter spinningen. Det var också uppladdning inför Body Balance-passet som började kl. 11. Inget jätteroligt pass tyckte vi och Per tänker inte gå på fler sådana sa han bestämt efteråt.
Sen följde vila i solstolarna och lite läsning i ett par timmar.
Vid halv fyra gick vi till gymmet och körde styrka i en halv timme. Det fick räcka. Nog med träning för i dag!
Så har vi handlat lite mat och vin och har just avnjutit vår hemlagade middag bestående av salsiccia (kryddig korv och det stavas nog inte så) med pasta, tomat och guacamole. Men kan någon förstå varför det inte finns någon stekspade bland köksutrustningen? Bortsett från detta nödvändiga redskap är köket ganska välutrustat.
Nu tänker vi hänga en stund på balkongen och se vad Svt Play har att erbjuda (vi vet att det inte är så mycket för det mesta är spärrat när man befinner sig utomlands).
Jag skriver nog lite i morgon också nu när jag nästan förlikat mig med att det inte går att lägga upp bilder.

Dag 2 = träningsvärk...

Och den där träningsvärken kommer sannolikt att följa oss hela vistelsen här. Vi älskar träningsvärk!
I dag har vi haft en härligt solig dag och temperaturen har nog legat på + 25 grader.
Efter frukost och solhälsning startade vi som "vanligt" med ett 45 minuter långt spinningpass med Monica från Holland och det var om möjligt ännu jobbigare än i går. Kan mycket väl ha berott på den begynnande träningsvärken... Efter detta svettiga pass tog vi en kort paus och förmiddagsfikade på baguette med salami, ost och tomat tillsammans med kaffe. Detta gav oss tillräckligt med kraft för att kasta oss över "Core-passet" kl. 11. Alla muskler från axlar till höfter fick sig en rejäl omgång kan jag försäkra. Vi var ganska möra båda två efter 55 minuter. Duktiga Siri var instruktör och peppare på passet.
Vila i solsäng vid poolen vidtog nu och det är lite konstigt att vi båda, varandra oberoende, kände en viss rastlöshet efter bara en halvtimme. Men vi höll ut till kvart över tre (skojar bara, det var härligt i solen) och under tiden fick Per en Cappucino och jag en ruskigt dyr men ack så god Frappélatte (den var värd varenda euro).
Jag känner att mina blogguppdateringar är ganska enahanda men det är just så vi har det och vi tycker att det är toppen, även Per(!)
När vi kände oss färdiga med poolen tog vi, med våra mått mätt, en rask promenad runt Playitas (5,5 km) innan vi duschade och promenerade bort till strandbaren som bara ligger en kilometer från hotellet. Per valde Texasburgare och öl och jag tog en väldigt god grekisk sallad med vitt vin till. Kunde inte varit bättre (tror vi).
Sitter på balkongen nu och regnet, som vi såg var på väg när vi gick hem, skvalar utanför. Himmel vad det är härligt med semester.
I morgon tar vi i tu med nya friska pass av olika slag. Hoppas nu att länken till bilderna funkar (min senaste idé att koppla bilder till bloggen. Gjorde det inte.... Det får bli nya idéer i morgon.

Dag 1 - fylld av aktiviteter

Och det är ju det som är själva meningen med resan. Till att börja med är det bara att konstatera att det inte går att lägga upp några bilder för Blogger är inte kompatibel (eller vad det heter) med Windows 10 som jag uppgraderade till precis innan vi åkte (dumt gjort). För bilder får jag därför hänvisa till Instagram. Inte riktigt samma sak men det är det bästa jag kan komma på när läget är som det är.
Det vi åstadkommit på träningsfronten i dag är

• Solhälsning - jag
• Morgonpromenad -Per
• Spinning - båda
• Pilates - jag
• Stavgång - Per
• Styrketräning - båda
• Kvällspromenad - båda

Mellan passen solade vi vid poolen och läste våra böcker. Per läser "Elva dagar i Berlin" av Håkan Nesser och jag har tagit mig an klassikern "Idioten" av Dostojevskij.

Och så har vi ätit egenhändigt tillagad köttfärssås med spagetti.

Vi är här nu!

Så galet härligt att vara tillbaka och känna sig alldeles som hemma! I dag blir det bara en väldigt kort rapport eftersom vi, efter att ha varit upp sedan halv fyra i morse, är duktigt trötta.
Resan gick utmärkt, fem timmar och 25 minuter med hjälp av lite medvind. Inte drygt alls. På plats på Playitas Apart Hotel fick vi vänta en timme på att vårt rum skulle bli klart. Det gjorde inte så mycket för vi passade på att hämta veckans passchema och boka in oss på morgondagens spinningpass. Lite fika vid strandbaren hann vi också med.
Så har vi handlat mat, lagat den och ätit.
Nu är jag lite irriterad för det går plötsligt inte att lägga upp några bilder. Jag får ta tag i det i morgon i stället för nu orkar jag helt enkelt inte.